Как из мостика сделать переворот
Мостик на локтях
Мостик на локтях — это усложненный вариант обычного мостика, отличием является то, что опираться нужно не на ладони, а на предплечья. При выполнении этого упражнения приходится погибать позвоночник еще сильнее, поэтому без предварительной подготовки пытаться выполнять эту вариацию гимнастического мостика нельзя. В йоге данная поза — это вариант Урдхва Дханурасаны, асана относится к лёгким инверсиям, поскольку в этом положении сердце находится выше головы. Поза относится к непростым, поэтому нужно подготовить свое тело перед тем, как сделать мостик на локтях. Нетренированному человеку нужно постепенно развивать гибкость, начав с упражнений, не создающих значительную нагрузку на костно-мышечный аппарат. Люди, имеющие избыточный вес и нулевую физическую подготовку, не смогут быстро научиться делать мостик, им нужно тренироваться постепенно, выполняя подготовительные тренировки не менее месяца.
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. За какую цену вы покупали себе Горный велосипед?
Приложение N Спортсмен может исполнить отскок в стант, однако в этом случае, если такой отскок включает вращение через голову, спортсмен должен быть зафиксирован базой в вертикальной неперевернутой позиции, прежде чем исполнит заход на стант. Перепрыгивать через другого спортсмена разрешено. Таким образом, любой прыжок прерывает акробатическую дорожку или связку.
