Схема приседаний для девушек начинающих
Программа приседаний: 6 эффективных комплексов
Фитнес по-русски. Программа приседаний для сексуальной попы. Можно ли с помощью приседаний сделать себе сексуальную попу и стройные ноги?
В первую очередь, упражнение актуально для начинающих любителей фитнеса и для девушек. Также приседы с гантелями это оптимальный вариант для спортсменов с «проблемной» спиной. В качестве «дорабатывающего», то есть, акцентированного упражнения, приседания подходят и профессиональным спортсменам. Но работать со слишком большим весом не получится, всё-таки руки устают быстрее мышц ног, даже если использовать лямки. К тому же увеличивается нагрузка на среднюю часть спины и плечевые суставы.
Присед со штангой — эффективное базовое упражнение для мужчин и женщин, которое позволяет увеличить силу, мощность и мышечную массу нижней части тела. Использование разных видов приседаний во время силовых тренировок способствует улучшению результатов у прыгунов с шестом, спринтеров, тяжелоатлетов. Вместе с тем упражнение травмоопасно для новичков: неправильная техника может не только вызвать боли в суставах, но и стать причиной разрыва мениска, ущемления нервных корешков и других травм коленного сустава и позвоночника. В этой статье разберемся вместе с тренером Spirit.
